Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka , zarzucam wam moja dietke do oceny :D powiedzcie mi co ew. zmienic ;) co dorzucic itp. Wiek 15 lat Waga 70kg Wzrost 174cm Cel:redukcja 3x w tygodniu FBW / 2x WF w sql xd :P/ 1-2 x w tygodniu lekkie cardio jak mi sie chce XD zazwyczaj mi sie nie chce ale sie zmuszam :D no wiec czekam na opinie itd :D ELOS :D
Witam mam 15 lat(w lipcu 16) trenuje full body workout bez użycia żadnego sprzętu już od listopada.Robię pompki podciągam się na drążku i inne ćwiczenia na rurkach.Odżywiam się zdrowo można powiedzieć że mam półdiete spożywam dużo białka(ryż,kasza,kurczak) jem 5 posiłków dziennie pije prawie tylko wode i jem dużo owoców, dość dużo spożywam [...]
Witam mam 15,5 lat ,167 cm wzrostu i waże 50 kilo.Na ogół jestem tzw "chudzielcem" ale problem tkwi w tym że mam dużą tkanke tłuszczową na dole brzucha przez co niewidać mi mięśni brzucha :(.Idzie wiosna bedzie ciepło a ja jeżdze duzo rowerem i gram w siatkówke i piłkę nożną.Prosze o rade aby ta tkanke spalić i czy jazda rowerem pomoże. [...]
zaczołem ćwiczyć w wieku 13,5 lat i zauważyłem że przestałem rosnąć i przestałem ćwiczyć w wieku 15 lat w wieku 16 lat nic nie urosłem czy będę normalnie rósł bo jestem za niski mam 176,5 cm wzrostu czy ktoś był w takiej samej sytuacji jak ja że zahamował ktoś wzrost bo jestem strasznie załamany bo za rok już nie będę rósł
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j/w;-) poza tym wlacz slownik bo "jusz" w wieku 15 lat pisac?... a panowie ktorzy nie wiedza czym jest gainer i w jakim celu go stosujemy niech nie udzielaja porad
zaczołem ćwiczyć w wieku 13,5 lat i zauważyłem że przestałem rosnąć i przestałem ćwiczyć w wieku 15 lat w wieku 16 lat nic nie urosłem czy będę normalnie rósł bo jestem za niski mam 176,5 cm wzrostu czy ktoś był w takiej samej sytuacji jak ja że zahamował ktoś wzrost :-{:-{ bo jestem strasznie załamany bo za rok już nie będę rósł :-{
[...] mojego wzrostu, wagi, wieku , ponieważ chcem zająć się jedną pozycją, i rozwijać ją jak najbardziej, także przejdę do konkretu : - Wzrost 184,5 - Waga - 69-70 - Wiek 15 lat (2 Gimnazjum) - Jestem w miarę szybki 8,05 na 60m. 13.02 na 100m. - wyskok dotykam obręczy dłonią, spokojnie ;) - z techniką rzutu jest dobrze, nieraz na meczu miałem [...]
Mam 15 lat ćwicze na siłowni około 8 miesięcy mam diete (od dietetyka) Noi sobie ćwicze te 8 miesięcy i wiele osób starszych narazie mi mówiło że mam ćwiczyć technike i małe ciężary, no to tak ćwiczyłem wszystkie partie mięśni, ogólnie to stałem się szerszy, mięśnie się powiększyły. I pytanie czy w takim wieku mogę ćwiczyć dużymi ciężarami na [...]
No to ogolnie zaczynalem sobie cos tam stawac jak mialem 10 lat gdzies no i tak sobie stawalem przewracalem sie na plecy po jakims miesiacu juz nauczylem sie chodzic i to mi wystarczylo chodzilem sobie z 20 - 30 sek na rekach jakos 2 lata temu znowu mnie naszlo na stanie na rekach poprzypominalem sobie i zaczalem sie uczyc stac w miejscu zajelo mi [...]
Ja sam specjalistą od siłowni nie jestem, ale jeśli chodzi o podciągnięcia, to mogę ci w zasadzie polecić systematyczność. Ja jak w wieku ~14 lat kupiłem sobie drążek do podciągania, to nie mogłem podciągnąć się nawet 3 razy nachwytem. Teraz, w wieku 18 (prawie 19) lat, mimo, że waga mi się w ogóle nie zmieniła praktycznie (może max 5kg w górę) [...]
Witam.Mam na imie Karol i mam 21 lat.Od dluzszego czasu zbieram sie na powrot na silownie.Wczesniej nie bylo mozliwosci bo to klopoty w pracy i mialem bardzo malo czasu.Naszczescie od miesiaca zmienilem prace,wszystko zaczyna sie dobrze ukladac,mam o wiele wiecej wolnego czasu i pora sie zabrac za siebie.Tymbardziej ze ostatnimi czasami mam [...]
Witam po kilku latach odpoczynku stwierdziłem, że czas wziąć sie za siebie i zrzucic kilka kilogramów kupiłem z kolegą ławeczke + obciażenie. Cwiczę narazie rekreacyjnie...ale wymyslilem sobie tak ze skoro chce schudnąc to powinienem robic trening na rzeźbe czyli po 12-15 ruchów w serii tylko skoro ja nie cwiczylem tyle czasu to na pewno jest co [...]
W listopadzie koncze 15 lat i mam tylko 155cm wzrostu... Mozliwe ze dobije chociaz do 160 :(( ? Są jakieś sposoby na te conajmniej 5cm ? Zmieniony przez - Amator98 w dniu 2013-03-28 20:33:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemka mam 15 lat ok. 170 cm wzrostu i waze z.55 kg . robie w tej chwili cw. 6 weidera . lecz wygladam jak kosciotrup :D i niewiem czy te cwiczenia dadza mi jakis efekt . pomuznie :d niewiem jak nabrac mase ;P
Witam. Chciałbym się was polecić o jakieś suplementy na masę. Trochę danych o mnie: Wiek: 28 lat Wzrost: 196 cm Waga: 88 kg Jeśłi chodzi o posiłki to 4-5 posiłków o stałych godzianach 8.30,12.00,14.15, 16 i około 19 ostatni posiłek. Potrawy nie są jakoś z żadnej diety aczkolwiek staram się jeść chleb razowy, płatki śniadaniowe, twarogi, kefiry i [...]
To jak jest w koncu z tym trenem e ostatnio wlasnie jak pytalem goscia co siedzi w tym ponad 15 lat mowil ze jak robic forme to tylko na krotkim a dlugim nie ma co sobie zawracac glowy
Witam wszystkich, mam pytanie. Mam 15 lat, czy mogę wziasc coś takiego?? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1556.html jestem po cyklu mono...Pozdrawiam
Amator, a ile masz teraz lat? w listopadzie skoncze 15 Bierzesz jakieś leki? nie Chorujesz na coś? nie (tzn. dobrze sie czuje wiec chyba nie ;)) Jaki wzrost mieli dziadkowie? nie mam pojęcia, chrzestny ma okolo 165 Masz rodzeństwo? Jak tak, to ile oni mają cm? siostra 16 lat 159 cm
Ile dodać kalorii do zapotrzebowania żeby dobrze szła masa? W proporcjach 15% białka 30% tłuszczu i 55% węgli? 18 lat, 77kg, 175 wzrostu, a zapotrzebowanie według potreningu.pl to 3265.58 kalorii.
*** BIBLIA Dopingu ***
